Táo bón là chứng bệnh có thể gặp ở mọi đối tượng như phụ lão , trẻ nhỏ , nữ giới mang thai… bệnh táo bóngây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Vì thế công chúng cần có các thủ pháp phòng tránh bệnh táo bón ngay từ những sinh hoạt đơn giản nhất. Dưới đây các thầy thuốc Phòng khám đa khoa Thiên Hòa đưa ra một số lời khuyên để giúp bạn tránh được bệnh táo bón công hiệu.
Những điều nên làm để phòng táo bón
- Cần uống đủ lượng nước theo nhu cầu
Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ thanh thủy thành phần của phân và gây táo bón. Khi thanh thủy phân giảm xuống còn 50% sẽ làm khối phân khó di chuyển theo ruột kết , còn nếu tỷ lệ thanh thủy phân xuống còn 20% thì khối phân tuyệt đối bị tắc. Vì thế cần tu bổ lượng nước bĩ bàng , Ngày ngày nên uống từ 2 – 2.5lít nước , có thể là nước đun sôi để nguội , nước chè , nước hoa quả…
- Chế độ ăn hợp lý:
Xem thêm đi ỉa ra máuở trẻ nhỏ bạn nên làm gì
Xem thêm ỉa ra máunên điều trị thế nào
+ tu bổ chất xơ từ các loại rau củ quả: Ăn nhiều rau xanh , hoa quả , trái cây , hạt ngũ cốc… chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo điều kiện tiện lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển , ức chế quá trình gây thối , ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải Ra khỏi cửa cơ thể. Chất xơ làm tăng khối lượng phân kích thích lên thành ruột , gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót ỉa.
+ Ăn các thức ăn như các đồ dầm giấm , thịt gân , thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận trường.
+ Có chế độ ăn đúng giờ , tối ưu là ăn rải bữa ( 4-5 bữa/ngày ). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua , dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.
+ tu bổ các loại thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa , kê , đậu đũa , khoai lang và một số loại rau như rau đay , rau rền , mồng tơi , rau khoai lang , khoai sọ , đu đủ xanh , chuối tiêu.
- Sinh hoạt và vệ sinh hợp lý:
Tạo thói thường ỉa hàng ngày theo một thời giờ khăng khăng , tối ưu là rèn thói thường đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã.
Không được nhịn ỉa trong bất kỳ trường hợp nào.
Không rặn quá mạnh khi ỉa để tránh các biến chứng như trĩ , nứt thành hậu môn
Vệ sinh sạch sẽ sau ỉa để tránh các viêm nhiễm vùng hậu môn.
Những điều cần kiêng kỵ
- Không ăn các thức ăn tinh luyện như cháo , súp đặc ( khoai tây , cà rốt nghiền… ) ,
- Không ăn các các thức ăn chóng
- Không nên sử dụng các thức ăn nóng , các chất kích thích như hạt tiêu , ớt chỉ thiên , nước chè đặc , ca cao , rượu nho đỏ.
- hạn chế uống rượu , cà phê , thuốc lá.
- hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc có thể gây táo bón như thuốc an thần , thuốc chống trầm cảm , thuốc chống nôn , thuốc lợi tiểu , thuốc điều trị viêm loét dạ dày , thuốc hạ huyết áp. Nếu buộc phải dùng các loại thuốc này luôn luôn thì nên tu bổ thêm các thuốc nhuận trường được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên.
Written by hpong
We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.
0 comments:
Post a Comment